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绿色鸡蛋,没有火腿

绿色鸡蛋,没有火腿

早餐不会更健康——三份蔬菜在一顿饭!鸡蛋是你的蛋白质和绿色蔬菜支持你的眼睛,骨头,和牙齿加上他们提高你的免疫系统。准备和烹饪花费不到20分钟。- - - - - -珍妮·琼斯

准备时间:10分钟

烹饪时间:7分钟

总时间:17分钟

使:2份

绿色鸡蛋,没有火腿

成份:

  • 4个鸡蛋
  • 2汤匙牛奶
  • 1/4茶匙盐
  • 胡椒粉调味

  • 1/2茶匙橄榄油
  • 1/4杯切碎的洋葱
  • 1堆杯切碎的西兰花
  • 1堆杯切碎的羽衣甘蓝
  • 3杯婴儿菠菜(约2盎司。)

产品说明:

  1. 在一个小碗里把鸡蛋,牛奶,盐和胡椒。备用。
  2. 在一个大的锅热油中火。将洋葱、搅拌花椰菜和甘蓝为三分钟。
  3. 减少热量低,添加菠菜,煮一分钟。
  4. 推动蔬菜锅的一边。倒入鸡蛋,搅拌和做饭,逐渐在蔬菜,直到鸡蛋搅拌。

10评论”绿色鸡蛋,没有火腿””

  1. litlit哈维尔

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  2. 梅尔

    你能视频健康乳蛋饼吗?吗?

    • 珍妮

      对不起,我不使乳蛋饼。

  3. 凯西

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    凯西莱利

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    • 珍妮

      我的食谱可能在亚马逊上可用但没有必要买它因为我发布的所有配方的过程中我的书在这个网站上。徳赢竞技

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我的常见问题回答很多问题。我不是总能回答的问题。