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奶油鸡芦笋Bowties

奶油鸡芦笋领结

奶油鸡芦笋领结

如果你喜欢阿尔弗雷多酱,你会爱我更健康的版本。虽然意大利厨师,预科的芦笋和鸡肉。保存清理可以用箔行你的碗,也可以用于弥补鸡来保持温暖。这个食谱与西兰花。- - - - - -珍妮·琼斯

准备时间:15分钟

烹饪时间:10分钟

总时间:25分钟

使:4份

奶油鸡芦笋领结

成份:

  • 8盎司领结面食(蝴蝶结面)

  • 2茶匙橄榄油
  • 1磅无骨鸡胸肉切成1寸

  • 1茶匙橄榄油
  • 1大群芦笋,切成1寸(约2 - 3杯切碎)

  • 2又1/2杯牛奶(我用1%的低脂牛奶)
  • 3大汤匙面粉
  • 1/3杯磨碎帕尔马干酪
  • 1/2茶匙盐
  • 胡椒粉调味

产品说明:

  1. 煮意大利面/包装上的指示。
  2. 热2茶匙油中高火炒,加入鸡肉。随意摆放着盐和胡椒粉,撒煮,搅拌至煮透,大约5分钟。
  3. 取出鸡(foil-lined)备用。
  4. 在同一锅,库克和芦笋用1茶匙油搅拌,直到软。大约3分钟。添加到鸡在碗里。
  5. 在一个小碗,搅拌牛奶和面粉,直到光滑和地点在同一锅。加帕尔玛,盐和胡椒。煮沸,减少热量,库克和搅拌至浓稠,大约2分钟。把锅从热量。
  6. 加入煮熟的&排水领结,紧随其后的是鸡肉和芦笋与任何果汁,依然存在。

注:如果使用花椰菜,加几勺面水在你炒西兰花。

这道菜在我的博客上点击这里

9评论”奶油鸡芦笋领结””

  1. 瑞安

    珍妮,,

    爱你的食谱!徳赢竞技!!你启发了我开发一个热爱健康的家常菜!!

    简单的问题…我奇怪的工作时间。作为一个结果,我做几餐一次,然后冻结的星期。这顿饭会冻结吗?当谈到时间解冻,多长时间应该是什么温度?谢谢!!!!

    • 珍妮

      对不起,我不喜欢建议做一些我从未做过的事情。我从未冻结这道菜,但是网上有很多的信息关于冻结。我只是不确定如何冻结后纹理。

  2. 贝丝

    为鸡这道菜芦笋领结面食非常好。我从没想过我可以放弃使用黄油酱。有很多酱,它是健康的,低脂肪。我们喜欢它,将使一遍。由于珍妮🙂

  3. 莫莉

    我们现在遇到你的网站很偶然,我们不能得到足够的方法烹饪你的精彩!我们已经做了一些面包卷和它们soooooooooooooooooooo好!!!!
    非常非常感谢你!!!

  4. 蒂蒂

    我没有一个帐户。我在哪儿签字,我怎么能打印配方吗?吗?

    • 珍妮

      没有帐户。没有登录。这里的一切是免费的,没有广告。点击“打印”按钮顶部的配方。

  5. BoriSpider

    将10.25“锅是大到足以让这道菜吗?吗?

    • 珍妮

      它是足够大的,只要它有足够高。我是9英寸和2 1/2英寸高。

  6. 阿蒂C

    珍妮,,
    谢谢你这么好的,低脂肪,配方。我们爱它。
    阿蒂

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我的常见问题回答很多问题。我不是总能回答的问题。