新食谱:这种健康的无肉辣椒含有两种豆类和六种蔬菜!Carrots, celery, zucchini, tomatoes, peppers, and spinach. Make it in 30 minutes.
这个简单、健康的鸡肉馅饼从头开始只需要一个小时。丰富的奶油馅，片状的外壳，没有奶油或黄油任何地方!
对于最瘦、最软的肉丸，我用牛里脊肉，把它们放在酱汁里煮。让这个家庭最喜欢的意大利晚餐,一切从头开始,在大约半个小时。
罐装鲑鱼用红辣椒、欧芹、洋葱和新鲜的全麦面包屑做成美味的肉饼，是一顿快速而健康的晚餐。徳赢彩票投注
I’m sharing my Polish heritage with a simple recipe for cabbage rolls stuffed with ground beef and rice – it’s one of my most treasured recipes. They freeze well.
Want homemade pizza? Want it fast? This quick and easy pizza dough, made from scratch, is ready to use in less than twenty minutes.
这道简单的砂锅菜就是我的“懒散的烤宽面条”，用牛腰肉和部分脱脂奶酪制作而成。我保证每个人都会再要一份。
新鲜的番茄和辣椒为这个简单的砂锅菜添加了大量的营养成分，由黑豆和玉米粉圆饼制成。
这个简单的腌泡汁，用新鲜的柠檬汁和大蒜浸泡在瘦肉鸡胸肉、红薯和健康的青豆中。简单!
这道简单的素食晚餐只需要不到20分钟就能做出来，包括新鲜的西红柿和西兰花，以及包括意大利面在内的所有食材都放在一个平底锅里。
只需要几样简单的配料，就可以做出这些柔软美味的肉丸，不到30分钟就可以做成你喜欢的酱料或者冷冻。
你可以用烤炉烤出一份有趣又健康的食物，用瘦鸡胸肉和很多蔬菜，再用简单快捷的腌料腌制一下。从开始到结束:45分钟。
松软的玉米饼、瘦牛肉、花豆和奶酪，这道简单的砂锅菜很快就会成为大家的最爱。无谷蛋白。
这是另一种“一锅饭”的简易餐。意大利面在酱汁里煮，最后再撒上菠菜，吃30分钟就可以了。
在这道奶油鸡肉菜里，蔬菜比意大利面还多，而且都在一个锅里煮…从头到尾包括准备时间:30分钟。
就像我的猪排骨一样，这些牛排骨也会从骨头上掉下来。完全用烤箱制作或者在烤架上完成。
这是一种简单的波兰美食，你可以在20分钟内做出来。把卷心菜和洋葱和鸡蛋面一起炒。试试我的德国泡菜吧。
快速和简单的素食餐使用天使面，鸡蛋，婴儿菠菜，和帕尔马干酪。在炉子上煮——30分钟即可。
想象一下你可以用勺子切嫩肉和充满味道的土豆…这是一种终极的舒适食物。这道炖牛肉要花点时间，但很容易做。
用意大利面酱烹制的瘦鸡胸肉在这个简单、低热量的食谱中变得超级柔软。
这是我做简易婴儿背排骨的永不失败的食谱。又嫩又甜的肉会从骨头上掉下来，烤着吃或烤着吃也一样好吃。
自制干擦很简单，只需要5分钟。我用它来做我宝宝的肋骨，每个人都在做…而且很喜欢!
徳赢竞技没有比这更简单的食谱了。这是我自己做的又甜又粘的烧烤酱。我从来没有发现过这么好吃的瓶装酱油!
他们称它为炸鸡，因为你在非常高的温度下烤很短的时间，结果是万无一致的-嫩而潮湿的鸡肉每次。
这是一种简单的单锅餐，用的是瘦鸡胸肉和土豆，用简单的腌料烘烤，是地中海健康饮食的完美典范。
大量的新鲜番茄、全麦玉米饼、斑豆、墨西哥胡椒和奶酪丝构成了美味的素食。
在这20分钟的快速素食中，有很多健康的蔬菜(花椰菜，菠菜，辣椒，豌豆)。加入一些剩下的鸡肉来做一个很棒的鸡肉炒饭。
那么简单。做这道简单的砂锅菜，你只需要七种配料:瘦肉碎牛肉、蘑菇和切达奶酪。这是完美的家庭晚餐。
这个快速简单，简单，健康的晚餐有很多蔬菜，瘦鸡肉，所有的都在一个锅里煮。提供:35分钟。
鸡胸肉只需几样简单的配料，就能做出美味的肉丸。对于最软的肉丸，把它们放在酱汁里煮。
用奶油蘑菇酱烹制瘦鸡肉只需15分钟，而且消失得更快。不要黄油——可能也不要剩菜剩饭。可搭配米饭或面条食用。
在我的光滑而味道丰富的阿尔弗雷多酱汁中没有多脂奶油或黄油。先做意大利面，因为这个简单的食谱只需要5分钟。
简单易用的免揉盘披萨，金黄色脆皮，在铸铁煎锅中烘烤。这是你吃过的最好的深盘披萨!
我喜欢这道加了调味的土豆片的湿润鸡肉，因为它可以在一个平底锅里烹饪，没有任何麻烦。把鸡放在烤盘上煮，这样肥肉就会滚开。
这种快速简单的炒菜只需不到10分钟。鲜橙汁，香油香浓，香、味俱佳。它是我最喜欢的十本书之一。
我家做波兰饺子的食谱是用美味的土豆奶酪做馅料。刚煮或轻轻锅炒。(与酸奶油和培根比特——是的,我说它!)
二十分钟!四种成分!用1%的牛奶和低脂切达奶酪制作这种奶油、美味、低脂的通心粉和奶酪就需要这些。Yummm !
你几乎没有时间去煮一些面条和与这个快速和容易肉沙拉酱使用瘦牛肉和西红柿罐头。这是一个kid-pleaser !
你只需要两个罐头和一盒大米，一些洋葱和大蒜，你就能在不到30分钟内吃到一顿健康的晚餐——米饭、豆类和火烤辣椒。
入口即化的嫩意式通心粉是由柔软的全麦薄饼、三种奶酪和我的简易意粉酱做成的。
先从配菜开始，因为这些肉排制作起来不超过20分钟。薄面包屑鸡徳赢彩票投注胸肉，香菜和新鲜的香料，用一点橄榄油煮。
你只需要一个柠檬，一些油，盐和胡椒来做这道美味的三文鱼——而且不需要清理!这是你能做的最简单、最健康的晚餐。
这是我所知道的烹制去骨去皮鸡胸肉最简单最美味的方法。我用新鲜的柠檬汁、橄榄油、大蒜和香草调味。
我的低脂奶酪通心粉含有四种蔬菜，但它不一定是为成年人准备的。就叫它彩虹奶酪通心粉吧。在30分钟内完成!
鸡肉帕尔马干酪不需要油炸就可以变得又脆又嫩。用烤箱烘烤可以保持它的清淡和低脂肪，我的食谱意味着几乎不需要清理。
这是我做的阿尔弗雷多酱配上瘦肉鸡和健康芦笋这个简单的菜也可以和西兰花搭配。
全麦玉米饼在这个简单的砂锅里变得像黄油一样柔软，里面有两种豆子和各种颜色的辣椒。定制它辣的或温和。
这顿简单的家庭晚餐用一个平底锅煮，便于清洗。鸡胸肉的瘦肉块加上富含抗氧化剂的五颜六色的辣椒-煮30分钟。
这可能是你吃过的最好也是最健康的烘肉卷，是用精瘦牛肉和蔬菜做成的——烤在锡箔纸上也不需要清理。
让你的意大利面有分量!通过添加西兰花和菠菜等超级食物，意大利面现在充满了抗衰老的健康益处。在一个平底锅里做。
在这道简单的捞面配菜中加入健康的蔬菜，你可能再也不会叫外卖了。再加上剩下的鸡肉、虾或猪肉，这就是你晚餐所需要的一切了。
你几乎不会注意到这种用大葱和欧芹调味的土豆馅饼里的沙丁鱼。沙丁鱼是富含矿物质和omega 3的“罐装健康食品”。
提供:45分钟!香脆的披萨配上甜辣的烧烤酱汁，还有鸡丝和洋葱丝——太美味了!在披萨石头上或平底锅里做。
只需5种原料，就可以做出美味的意大利面、肉丸或帕尔姆鸡肉酱。罐装西红柿非常简单。煮15分钟。加入罗勒。完成了。
用不含黄油的浓稠、低脂、奶油酱烹制的瘦肉鸡胸肉和大量有益健康的蔬菜。这一锅饭40分钟后就好了。
一个简单的，有益心脏健康的膳食，富含降低胆固醇的纤维和富含抗氧化剂的辣椒。使用豆类罐头让这一个简单的“晚饭。
需要一顿30分钟内就做好的超级健康、超级简单的晚餐吗?我的火鸡辣椒是低脂肪、高纤维和富含抗氧化剂的。锅里的东西都煮。吃了。
这是波兰最好的农家菜。腌菜、卷心菜、蘑菇、牛肉和猪肉用慢火煮2个小时，就能做成一锅丰盛的美味佳肴。
经典的炖肉会让每个人都坐上家庭周日晚餐的餐桌。这个简单的食谱可以做出棕色的肉，这是一种鲜嫩的蔬菜。
这款健康的墨西哥粉饼制作只需几分钟，使用低脂奶酪、富含钙的黑豆和全麦玉米饼。
新鲜的菠萝在这个快速简单，健康的爆炒中有很大的不同。不同颜色的辣椒意味着更多种抗衰老功效。10分钟内做好。
没有什么地方你可以买汤圆和自制的一样好。做最嫩的饺子只需要三种材料，和任何酱料都很好吃。
用一个平底锅，在20分钟内完成这道奶油意大利面。It’s made with cancer-fighting broccoli and cannellini beans for fiber and protein.
如果你喜欢又薄又脆的披萨，可以试试这个。我的更健康、低脂的披萨皮脆，我要教你一个给意大利辣香肠去油脂的技巧。
瘦而便宜的猪里脊肉用柠檬、大蒜、芥末和蜂蜜腌制，烤成棕色，还有一大堆健康的五颜六色的蔬菜。
用橄榄油、柑橘汁、大蒜和香料腌制后，你会忘记它们是去皮的。它们是用烤箱烤的，即使是冷的，也可以作为周末的好零食。
玉米片可以是健康的…如果你用正确的原料。我的食谱用了很多新鲜蔬菜，自制的炸豆泥，还有调味过的牛腰肉。
我应该把这部分称为“安慰食物”，因为几乎所有的食物都适合。徳赢竞技像我自制的炖牛肉、肉饼和意大利辣香肠披萨这样的食谱，就像寒冷夜晚的一条温暖的毯子。毫无疑问，我喜欢烹饪，但我仍然喜欢用最简单的方式，用最少的工作量做事情。我想如果我能把腌猪里脊肉或肉酱简化一下，我就有更多时间来做甜点了!
现在很多人似乎都没有时间，所以我总是在寻找简单的食谱，让你可以为你的家人做30分钟的饭菜。徳赢竞技尝尝我的橙芝麻鸡吧。基本上就是用旺火炒，每个人都喜欢吃。像我的大腿和薯条这样的健康食物也非常简单，最好的部分是所有的烹饪都是用箔纸做的，所以不用清理!
所以试试我的简单健康晚餐，确保你吃蔬菜。不，胡萝卜蛋糕不能算作蔬菜!(但是我的胡萝卜蛋糕真的很好吃!珍妮·琼斯
