那么你昨天早餐吃了什么?所有的水果奶昔吗?一个松饼吗?一个百吉饼吗?它们可能听起来不错，但可能对你没有好处。纯水果奶昔含糖量太高。一个松饼，除非你自己做，很可能是用白面粉和很多糖做的，而一个百吉饼含有很多密集的、高血糖指数的碳水化合物，可能只有很少的纤维。任何一种选择都会让你在中午的午餐铃声响起之前陷入低谷。

蛋白质和纤维是你早上所需要的。纤维会让你完整的长,蛋白质会使你的大脑工作最好的。一个好的经验法则是尽量在每顿早餐中摄入5克蛋白质和5克纤维。添加一些水果或蔬菜，你会得到更多的纤维和抗氧化剂。如果你没有时间做饭，那也没关系。食用高纤维谷物、低脂牛奶和一些新鲜水果并没有什么错。这是你的纤维，蛋白质和新鲜水果。

你甚至可以有蔬菜吃早餐。看看我的绿鸡蛋没有火腿配方和，如果你认为它看起来美味，相信我 - 这是！再有就是我的巧克力法国吐司。是的，这是一个健康的早餐。它采用100％全麦面包和心脏健康的黑巧克力制成。徳赢彩票投注现在，这是一个办法让大家在早餐桌上......“孩子们，我们遇到的早餐巧克力法式烤面包！”

不吃早餐对你的健康和体重都不是一个好主意。当我赶时间的时候，我还是会设法吃一顿健康的早餐——自制的加牛奶的格兰诺拉麦片，然后在出门的时候拿一个苹果。即使是酸奶也比不吃早餐好。但是当你有时间的时候，试着用我的薯饼做我的全麦煎饼或者鸡蛋。

我一直在寻找新的全麦面包，因为我早餐通常会吃一片烤全麦面包，配上花生酱和果酱，徳赢彩票投注或者配上花生酱和一根香蕉，我可以吃上几个小时。所以要有创意，把吃健康早餐作为优先事项。- - - - - -珍妮·琼斯