与我联系

早餐

早餐苹果脆片

早餐苹果脆片

不要吃百吉饼,早餐要用将近2磅的苹果和大量的纤维做成100%全麦苹果脆片。

肉桂卷食谱

自制肉桂卷

柔软而粘稠的自制肉桂卷将与我的简单的一层楼食谱一并放在您的桌上。你甚至可以在前一天晚上开始烘焙,然后在早上烘焙。

巨型早餐饼干

跳过面包圈。每块饼干含4克以上的纤维,这是一块有使命的饼干。但是等一下,还有:它也是用有益心脏的橄榄油做的!!

最简单的格兰诺拉。说真的。

我简单的燕麦片食谱非常受欢迎,可能是因为这是你能做的最简单的自制麦片粥。把所有的东西都放进锅里烤。完成。

最佳哈希布朗

散列布朗

如果你喜欢外面酥脆,里面湿润的哈希布朗,你会喜欢这个简单的食谱。但是有个窍门……

蓝莓奶油煎饼

蓝莓奶油煎饼

忘掉煎饼的混合物吧。5分钟内从头做起,它们和全麦面粉很配。蓝莓对你的大脑和皮肤都有好处。

燕麦香蕉早餐吧

燕麦香蕉早餐吧

这是你早餐所需的所有东西:全麦,燕麦,香焦,核桃好……来点巧克力片!这个食谱简单快捷,不用黄油。

全麦华夫饼

我100%的全麦华夫饼是用橄榄油和许多脆脆的杏仁片在上面烘焙而成的,有益健康。高纤维高蛋白早餐。

土耳其早餐馅饼

做这些简单的火鸡早餐馅饼只需要4种配料。我的简单食谱是用磨碎的火鸡,苹果鼠尾草,还有百里香,只要几分钟就好了。

全麦苹果薄饼

全麦苹果薄饼

我把很多切成丁的史密斯奶奶苹果放进这些健康的全麦薄饼里。它们是用100%全麦面粉做成的松软的。

荞麦饼

荞麦饼

这些100%的全谷物,高纤维薄饼只需要几分钟就可以从零开始制作。荞麦粉比一些蔬菜有更多的抗衰老功效。

简易鸡蛋沙拉

这是我的简单,低脂鸡蛋沙拉,但如果你喜欢,你可以从我的沙拉开始加更多的东西。早餐吃全麦面包配莴苣和西红柿的鸡蛋沙拉三明治。徳赢彩票投注百胜!!

煮熟的鸡蛋

煮熟的鸡蛋

看看如何容易做到万无一失,每次煮熟的硬蛋,都是容易剥的,没有绿环。鸡蛋会使你头发发亮,结实的钉子,还有发亮的皮肤。

易炖李子

易炖李子

炖,潮湿的梅子对便秘很有效,但它们还具有抗氧化剂以防止过早老化,保护心脏,减少癌症和骨质疏松的风险。

燕麦饼

燕麦饼

这些用燕麦和全麦面粉做成的100%全麦薄饼含有大量的纤维。从头开始制作需要12分钟。

奶酪布丁

容易的,健康,从不油腻,用农家奶酪和一点香草做成的奶酪薄饼,然后淡棕色,搭配新鲜水果,非常适合周日早午餐。

焦糖苹果饼

焦糖苹果饼

这个简单的烤箱早餐中苹果比薄饼多。苹果是焦糖化的,然后在上面涂上轻面糊,然后烘焙。

绿色鸡蛋,无火腿

这是终极的健康早餐,含有蛋白质和3份蔬菜。准备和烹饪只需不到20分钟。

薄饼

早餐吃薄煎饼很有趣,因为每个人都可以自己做薄煎饼。用果酱卷起来,新鲜水果,花生酱,等。,或者做百叶窗。(绉纱可以事先做好。)

巧克力法式吐司

这就像早餐吃甜点,但是这个健康的食谱使用全麦面包和心脏健康的黑巧克力。徳赢彩票投注

荷兰婴儿

这个令人眼花缭乱的荷兰宝宝比你想象的要容易做而且更健康,也是。唯一的黄油是用来给锅上油。

徳赢竞技

早餐吃什么??

你昨天早餐吃了什么?全水果冰沙?松饼?百吉饼?听起来不错,但是可能不适合你。全水果冰沙会含太多糖。松饼,除非你自己做,很可能是用白面粉和大量糖做成的,一个百吉饼有很多稠密的食物,高血糖的碳水化合物和可能只有很少的纤维。任何一种选择都会让你在中午午午餐铃响之前陷入低迷。

蛋白质和纤维是你早上需要的。纤维可以使你保持饱腹感的时间更长,而蛋白质可以使你的大脑处于最佳状态。一个好的经验法则是每顿早餐要吃5克蛋白质和5克纤维。加入一些水果或蔬菜,你会得到更多的纤维和适量的抗氧化剂。如果你没有时间做饭,没关系。好的高纤维麦片加低脂牛奶没什么错,和一些新鲜水果。那是你的纤维,蛋白质,还有新鲜水果。

你甚至可以早餐吃蔬菜。看看我的绿蛋无火腿食谱,如果你觉得它看起来很好吃,相信我——没错!还有我的巧克力法式吐司。对,这是一顿健康的早餐。它是用100%全麦面包和健康心脏的黑巧克力做成的。徳赢彩票投注现在,这是一种让每个人都坐在早餐桌旁的方法……孩子们,我们早餐吃巧克力法式吐司!““

不吃早餐对你的健康或体重都不是个好主意。当我赶时间的时候,我还是设法用自制的麦片加牛奶吃了一顿健康的早餐,然后出门时我抓起一个苹果。甚至酸奶也比不吃早餐好。但当你有时间的时候,试着用我那万无一失的土豆饼干做我的全谷物煎饼或鸡蛋。

我一直在寻找新的全麦面包,因为我经常吃一片烤全麦面包,上面有花生酱和果酱,或者徳赢彩票投注早餐有花生酱和香蕉。所以,要有创意,把吃健康的早餐放在首位。-珍妮琼斯

顶部