塞兹

10月26日,二千零一十八

一盘甜菜意大利面

一盘甜菜意大利面新配方: 看这个漂亮的意大利面!它不仅漂亮,而且美味健康,充满了促进大脑的甜菜。等到你看到这道意大利面有多简单。每样东西都在一个锅里煮。不要把意大利面沥干,也不要多洗几盆。我喜欢我的新一锅一锅的食谱,这一个做了一个戏剧性的介绍。徳赢竞技(有人想过圣诞节吗?(见表1)

原料很简单:大蒜,甜菜,意大利面条,还有帕尔马干酪。你需要一个直径至少8英寸的平底锅,这样意大利面才合适。但是你还是要把意大利面切成两半。这些天,每当我萨特大蒜,我在油变热之前加。这样它就不可能燃烧,大蒜的味道也会注入油中。

甜菜是红色的…非常红。处理甜菜时不要穿白色衣服,记住它们也会弄脏白色或木制器皿。我用这种盒子刨丝机上的大洞来切碎甜菜:甜菜富含纤维和营养物质,有助于降低血压,减少炎症,支持大脑健康,它们具有抗癌的特性。所以除了精彩的演讲,做这道简单健康的配菜可能有原因。记住,把意大利面搅拌好是很重要的,经常这样它就不会粘在一起了。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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4月29日,二千零一十八

不加蛋黄酱的土豆沙拉

不加蛋黄酱的土豆沙拉土豆是我的朋友——煮熟了,捣碎,烤,哈希棕色,我爱他们每一个方面,在夏天,土豆沙拉是我最喜欢的。多年来,我一直在尝试做一个没有蛋黄酱的土豆沙拉,但对结果并不满意。它总是太干,如果我再加些油,太油腻了。

这次我决定尝试一些不同的方法。我在调味汁里加入了一些土豆水,味道更好,但还是不够好。然后我做了疯狂的尝试。我把一点土豆捣碎,和水一起加入调味汁。答对了!太棒了。土豆沙拉是奶油味的,扑朔迷离的美味可口。

所以现在我要分享这个奶油土豆沙拉的食谱,不要蛋黄酱,正好赶上夏天。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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3月17日,二千零一十八

芽甘蓝糙米

甘蓝米我不再做白米了。当米饭煮的时候很容易加上蔬菜,我为什么要这样做?球芽甘蓝是一种很好(也很健康)的添加物。他们是十字花科蔬菜,可以保护你免受癌症和心脏病。它们还有益于你的眼睛,提供大量矿物质,维生素C,纤维,甚至蛋白质!!

我选择的大米是本叔叔的转换大米,它能在20分钟内做出漂亮的烹饪,刚好有足够的时间让球芽甘蓝变软变嫩,有点甜。

家里没有饭,至少有一个熟蔬菜,总是要一份沙拉,这是一个简单的方法,让那些不喜欢蒸熟蔬菜的人把它们混合成美味的米饭。这道简单的配菜和我的三文鱼馅饼或柠檬鸡排很相配。这真的很容易,任何人都能做的简单食谱。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

2月16日,二千零一十八

15分钟素食意大利面

15分钟速食蔬菜意大利面我刚找到一种用蔬菜做意大利面的更好更简单的方法。所有的东西都在一个锅里煮,你甚至不用把意大利面排干。用少量的水,面食和蔬菜都在同一个锅里煮。我喜欢它。

我用两种对健康最重要的蔬菜来制作:花椰菜和菠菜,但是也只和花椰菜搭配。这种超快的素食餐只需要15分钟,这里有几个小贴士:

  • 一定要保持水沸腾(不要太高或太多水会沸腾)。
  • 如果太多的水蒸发掉,你可以根据需要多加一点水。
  • 定时器真的很有用,这样你就可以设定通心粉的烹饪时间,然后留心什么时候加蔬菜。
  • 当你加花椰菜时,只要简单地打开盖子,把花椰菜扔到上面,然后迅速关上盖子。花椰菜在上面蒸。
  • 添加或多或少帕尔玛语。我喜欢三汤匙的。

这可以是配菜或主菜。接下来,我打算和全麦面食一起尝尝,并分享我的结果。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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9月29日,二千零一十六

晚餐快照

烤过的蔬菜烤蔬菜是最简单的烹饪方法。我非常喜欢这道菜,可能是因为烘烤会使蔬菜中的糖变得更甜,在很多情况下,比生的营养素多。今天我用了红薯,红薯,红黄辣椒,绿豆,球芽甘蓝,红洋葱,胡萝卜。我加了些橄榄油,盐和胡椒粉,400块和我的猪里脊一起烤。他们在这里烤后…

烤过的蔬菜这看起来很像,但我们两人之间没有一块蔬菜落在托盘上。我们通常会把一些甘薯片留作甜点,因为它们烤后很甜。这些美丽的颜色,这里的抗氧化剂是巨大的。我有两个你可能喜欢的食徳赢竞技谱。一个就是烤蔬菜作为配菜。另一个是我今晚做的,我美味的猪腰肉晚餐。(猪肉也不剩了!(见表1)

猪肉腰肉晚餐猪肉是你能找到的最瘦的肉之一,真好吃!!点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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1月8日,二千零一十六

五分钟阿尔弗雷多酱

5分钟Alfredo酱汁1200 0041你想念阿尔弗雷多吗?因为你不想死而逃避?我的阿尔弗雷多酱没有重奶油也没有黄油,事实上,它是用1%的牛奶制成的,而且是深红色的。你可以在五分钟内吃到它。这就是制作最简单的阿尔弗雷多电影需要多长时间,也是最健康的。

这和我在奶油鸡芦笋蝴蝶结食谱中用的酱汁是一样的,但是如果你只想要面食加奶油,简单的酱汁,就是这个。阿尔弗雷多酱汁传统上是和fettucine一起吃的,但是今天,我在做蝴蝶结,阿尔弗雷多。把它系在领结上,肘部,或者任何你喜欢的意大利面。吃了这种清淡的酱汁,你就不会觉得累了……也不会因为5分钟的工作而感到累!!点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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6月5日,二千零一十五

spanakopita更容易更健康

斯帕纳科皮塔12003170我非常喜欢希腊菠菜派,所以我不得不想出一个更简单的方法来做它——我也有。老办法就是洗五次菠菜把沙子捞出来,做菠菜,抽干菠菜,等。,等。,然后用油刷牙,把它粘在刷子上,然后撕成碎片。在平底锅里切从来都不容易。

但是,哦……我有一个更简单的方法来做这个非常美味的希腊菜。以下是您不必做的事情:

  • 不要洗菠菜。
  • 不要煮菠菜。
  • 菠菜不能抽干。
  • 煮熟后不要在锅里费力切。

用传统的方法,用油酥刷给每一层千叶涂上油脂,但使用油雾器使工作更容易。先生更容易,更快,它还能防止精致的千叶片断裂。(我的先生是由Prepara制造的)使用羊皮纸意味着你只需把整个东西抬到一块切割板上就可以轻松地切割。

我的食谱是用预洗包装的婴儿菠菜,我用新鲜的,不需要预煮,因为它在馅饼里煮得很快。大多数菠菜派都有一个密集的菠菜馅,要么是烹饪前的,要么更糟的是使用冷冻菠菜。使用新鲜的婴儿菠菜是较少的工作,它使一个更紧密的填充物与美味的轻纹理。

如果你要做这个食谱,你必须提前计划,因为菲罗是冷冻的,你需要在冰箱里解冻一整夜,然后在使用前把它调到室温。我忘了解冻一次,把它放在台面上几个小时,它确实解冻了,但它不断地碎裂。

我做希腊spanakopita的原因是因为一旦我用新鲜的填充物和薄片状的千叶尝到了自己的味道,我再也买不到了。没有什么能接近。如果你喜欢希腊菜,你必须试试这个食谱。我不会说这很容易,但绝对比大多数人容易,而且馅饼非常轻,大家都知道我吃了四块作为点心。是的…四。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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5月21日,二千零一十五

简易希腊菠菜饭

希腊菠菜Rice12003008我承认我不喜欢吃煮熟的菠菜,当它独自坐在一个大的球上时,但是当它和米饭和洋葱一起煮的时候,大蒜,还有迪尔,希腊风格…我喜欢。有菠菜宝宝,可以预先洗好,随时待用,这是一道快速健康的配菜。这是我平时吃的柠檬鸡片——听起来也有点希腊味。

这个食谱也在我的食谱里,但是我已经简化了一点,以鼓励每个人都去尝试它。菠菜富含抗氧化剂和营养素,煮熟后,有了一长串维生素,这些好处就更大了,蛋白质,铁,钙,叶酸,而且它的钾比香蕉多。吃菠菜对眼睛有好处,皮肤,还有头发,支持骨骼健康,帮助预防癌症和哮喘,它甚至对你的大脑有好处。这是真正的超级食品!!

这是一个简单的食谱。当你准备剩下的饭菜时,所有的东西都在一个锅里煮。我强烈推荐柠檬鸡排,因为它们只需要20分钟,同时还要煮米饭。哦,以及快速和容易烤鲑鱼-与希腊菠菜米饭搭配也很好。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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7月25日,2014年

甘蓝米饭

甘蓝饭600当你能煮出与众不同的米饭时,为什么还要煮纯米饭呢?Kale被称为绿色皇后”因为它是地球上最健康的蔬菜之一。即使是菠菜也比不上。羽衣甘蓝含有大量有益的矿物质和一些含有大量维生素A的强力抗氧化剂,CK.它可以帮助你预防癌症,心脏病,还有炎症。对你的眼睛有好处,你的皮肤和头发,我是说真的!吃羽衣甘蓝!!

我更喜欢迪诺甘蓝(也叫拉辛托甘蓝),因为它更容易清洗和切割,而且不那么卷曲。但是任何甘蓝菜都是超级食品,所以要用任何你能找到的。

Kalemangoogorangesmoothie_叶最近,我再也不做白饭了。大米是一种很好的运输工具,可以把健身蔬菜运送到你的身体里,但是在我加在米饭里的其他蔬菜中,甘蓝和花椰菜是最有益的。至于大米,我经常用糙米做这个食谱,但说实话,糙米不好看拍照,我不想贴一张不讨人喜欢的照片,这可能不会激励你做这个健康的食谱。所以我用本叔叔的米做了这张照片。白米的制作速度更快,但与糙米搭配肯定更健康,纤维较多,但烹调时间也较长。如果时间允许,用糙米,但不管怎样,这是一道美味健康的配菜。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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5月15日,2014年

清淡土豆沙拉

照明设备

外面100度!土豆沙拉时间到了!烧烤时间到了!我想我从来没有做过从骨头上掉下来”没有土豆沙拉的排骨。自然地,我让自己的脂肪尽可能的健康和低,这很容易做到。我在调料中使用了淡蛋黄酱(最好的食品品牌,它和低脂的酪乳一起被称为落基山脉东部的赫尔曼。蛋黄酱做得又香又滑,酪乳给它加了点汤,减少热量。

我的特别诀窍是在加入奶油调料之前,先用醋和盐浸泡热土豆。这很快就给土豆注入了额外的味道,只需要一分钟就可以了。我总是用红薯做土豆沙拉,但其他蜡质品种,如黄色芬兰豆和育空黄金,也会起作用。他们比俄罗斯人更能干。当你煮土豆的时候,试着不要过度测试它们的完备性。不要用叉子。最好用一把细刀测试土豆,这样就不会让太多的水分渗入马铃薯,使其浸水。

只是一个关于芹菜的提示:对我来说,芹菜的心和外面的茎有很大的不同。心脏比外面的部分更甜,所以试着用芹菜的里面的心脏,把外面的苦茎留到其他烹饪或做汤。我甚至把里面嫩黄色的芹菜叶切碎,加上一些漂亮的颜色,也是。整个夏天我都要做我的清淡土豆沙拉,我希望它也能成为你的最爱。点击这里为了配方。-珍妮琼斯

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